Zunächst einmal unterscheiden sich Glaubenssätze von Bewertungen. Sie sind zwei unterschiedliche Paar Wanderschuhe. Glaubenssätze gehören zu unseren individuellen Programmen. Bewertungen sind Reaktionen auf eine Situation aufgrund von Glaubenssätzen. Regeln werden aus Bewertungen abgeleitet.

Bei Glaubenssätzen (= Grundannahmen bzw. Grundüberzeugungen) handelt es sich um eine tief verankerte Einstellung über sich, die Umwelt und die Zukunft. Sie sind ein Teil unserer Programme bzw. Persönlichkeitsanteile. Zu diesen Programmen gehören neben den Glaubenssätzen auf der gedankliche Ebene auch Emotionen, Verhaltensweisen und körperliche Empfindungen. Auch die dazugehörige Situation und die Konsequenz unserer Reaktion sind in einem Programm gespeichert. Programme, also auch die Glaubenssätze, sind starr, so gut wie nicht bewusst, sehr allgemein und situationsübergreifend.

Bsp. “Ich bin unfähig.”

Bewertungen (= automatische Gedanken) hingegen entstehen in einer jeweiligen Situation durch die Programme, die im Hintergrund laufen. Bewertungen sind demnach spezifisch für eine bestimmt Situation und die gedankliche Komponente einer Reaktion. 

Auch sie sind wenig bewusst, oft aber leichter erkennbar als Glaubenssätze, weil sie detaillierter sind. Man kann sich Bewertungen wie ein Selbstgespräch vorstellen, das sehr schnell und automatisiert abläuft.

Bsp. “800 km laufen? Mit Kondition gleich null und 30 kg zuviel. Das schaffe ich eh nicht!”

Falls das etwas verwirrend ist, findest Du  hier eine genauere Beschreibung.