Aktuell wird das Gruppenprogramm überarbeitet.
Außerdem bekommst Du meine Wege-Post. Das sind Infos, Strategien und Wissenswertes auf Deinem Weg zu Deinem psychischen Wohlbefinden und einem entspannteren Alltag.
Nachfolgend findest Du die Infos zum letzten Kurs.
walking insight
Gruppenprogramm
Wohlfühlen als Lebensgefühl
Es gibt Tage an denen fühlst Du Dich ...
- erschöpft
- gestresst
- gereizt
- überfordert
- verspannt
- nah am Wasser
- unter Strom
- unkonzentriert
Nun stelle Dir mal vor...
- Du erledigst Deine Aufgaben ohne Eile
- in Deinem Tempo
- eine nach der anderen
- Du bist fokussiert und gleichsam gelassen
- Dein Körper ist entspannt
- und Dein Atem fließt ganz natürlich
Wie fühlt sich das für Dich an?
Das Leben ist eine lange Pilgerreise. Tag für Tag, Etappe für Etappe.
Manchmal ist unser Weg im Alltag leicht und das Wetter ist schön. Oft sind wir aber erschöpft und können nicht mehr weiter. Wir fühlen uns kraftlos und gleichzeitig verspannt. So wie die Pilger mit Blasen an den Füßen oder eine entzündeten Sehne.
Immer wieder habe ich auf meinen Wegen bei Mitpilgern erlebt, wie sie ihre Reise traurig oder ärgerlich über sich selbst vorzeitig abbrechen mussten. Ich fühlte mit ihnen, gleichzeitig fragte ich mich jedoch, wieso manche Menschen ihr individuelles Ziel entspannt erreichen und andere nicht? Dabei kamen mir die unzähligen Patientengespräche aus der Praxis in den Sinn. Es sind grundlegende psychologische Mechanismen.
Wenn den ausgelaugten, gestressten Frauen diese Mechanismen bewusst wären, dann könnten sie ihren Alltag gezielt gestalten – so wie ein bewusster Pilger seinen Weg nach Santiago.
Jetzt teile ich mein Wissen mit all den Frauen, die so vieles stemmen. Damit sie ihren ganz individuellen Rhythmus auf dem Camino des Lebens finden. Für mehr Wohlgefühl und ein entspannteres Leben.
Du hast auch schon versucht etwas zu ändern.
Du hast bereits verschiedene Online-Kurse mitgemacht.
Du hast Dir Wissen angeeignet.
Du machst mal Pause.
Du gehst zum Yoga oder einem anderen Kurs.
Du tust etwas Gutes für Dich.
Und trotzdem reicht es nicht, um Dein Wohlgefühl langfristig in Dein Leben zu holen?
Wohlfühlen als Lebensgefühl
Das 8 wöchige Programm ist für erschöpfte und gestresste Frauen, die sich weniger ferngesteuert fühlen möchten und ein entspannteres Leben wünschen.
Es kann Dir Schritt für Schritt dabei helfen, die grundlegenden Ursachen Deines Stresslevels zu erkennen, zu verstehen und sie zu verändern.
Warum Frauen häufig ihr Wohlgefühl fehlt.
- Sie gehen über ihre eigenen Grenzen,
- Sie funktionieren bis zum Umfallen,
- helfen gern ihren Mitmenschen,
- sind häufig harmoniebedürftig,
- in bestimmten Situationen eher konfliktscheu
- und sie stellen sich selbst gaaaanz weit hinten an.
Dadurch hetzen sie über den Weg des Lebens, bis sie nicht mehr können.
Bist Du bereit, Schritt für Schritt den Weg zu Deinem Wohlfühltempo zu gehen, Deine persönlichen Mechanismen kennenzulernen und zu verändern? Ja?
Dann komm! Wir finden:
- ein für Dich fühlbares Ziel.
- wie Du die Zeichen Deines Körper wahrnehmen und für Dich nutzen kannst.
- was Deine Gedanken mit deinem Verhalten und Befinden machen.
- wie Du Dein Verhalten ändern kannst.
- was die Aufgabe Deiner Emotionen ist.
- wie Du vom Wissen ins Umsetzen kommst.
Du findest den Weg zu einem entspannteren Alltag, indem Du:
- Deine individuellen Programme kennst und veränderst.
- Überlastungen und Erschöpfung vorbeugst.
- Deine Grenzen erkennst und wahrst.
- Dich nicht mehr aus dem Bedürfnis nach Harmonie heraus oder aus Konfliktscheue überlastest.
- Dir selbst fürsorglich begegnest.
- Gleichgesinnte triffst, die Dich auf Deinem Weg unterstützen.
- mein gesamtes Wissen anzapfst.
- lernst, wie Du langfristig dranbleibst.
Du wirst Dir in den 8 Wochen wertvolles Wissen über Dich aneignen können, welches Du im Alltag direkt umsetzen kannst.
Der Kurs kann Dir helfen dran zu bleiben und das Erlernte auch wirklich umzusetzen. Dadurch werden sanfte und langfristige Veränderungen möglich, die zu einem entspannteren Alltag führen können.
Womöglich denkst Du jetzt:
„Dafür habe ich gar keine Zeit.“
Vermutlich ist das auch so. Doch genau das ist ein Grund für Dein momentanes ausgelaugt Fühlen. Sich die Zeit zu nehmen und genau dieses Hamsterrad zu durchbrechen, ist der erste Schritt in ein Leben, das dem eigenen Tempo entspricht.
Ein wertvoller und mutiger erster Schritt.
Wie läuft das Programm ab?
Ich führe Dich durch das Programm, in dem Du lernen kannst, was nötig ist, um Deinen Alltag entspannter zu leben. Wir lassen weg, was dafür nicht notwendig ist.
8 Wochen – Du lernst alles was Du brauchst
wöchentliche Module (außer über die Weihnachtsferien)
wöchentliches Live Q&A (Frage & Antwort) – in dem Du alle Deine Fragen beantwortet bekommst
private Facebook-Gruppe – für den unterstützenden Austausch
Zugang zu allen Calls – es gibt eine Aufzeichnungen
geführte Übungen
täglicher Reminder, damit Du auch wirklich dran bleibst
Module
Modul 1
Körper
Körperliche Stress-Hinweise im Alltag erkennen.
Modul 2
Verhalten
Verhaltensweisen, die Dein Stresslevel erhöhen.
Modul 3
Gedanken
Gedanken, die Dich an einem entspannteren Alltag hindern.
Modul 4
Zusammenhänge
Anhand Deiner Hinweiszeichen Dein Stresslevel erkennen.
Modul 5
Dein persönliches Programm
Wofür ist Dein Programm da?
Modul 6
Programm Update
Aus dem Programm aussteigen.
✔ Der Kurs findet in der privaten (geschlossenen) Facebook-Gruppe “Wohlfühlen als Lebensgefühl” statt.
✔ Jede Woche widmen wir uns einem bestimmten Themenbereich.
✔ Das Wissen und die Aufgaben für das neue Modul findest Du immer montags in der Facebook-Gruppe.
✔ Donnerstags um 20 Uhr wird es wöchentlich ein Live Q&A über Zoom mit mir geben, wo Du alle Fragen stellen kannst. Vorher wird es einen Post für Deine Fragen geben, falls Du nicht live dabei sein kannst.
✔ Sehr persönliche Fragen, kannst Du mir über eine Direct Message stellen, die ich anonym im Q&A beantworte. So können alle Teilnehmerinnen davon profitieren.
✔ Du kannst die Module in Deinem Tempo bearbeiten und umsetzen.
“Wohlfühlen als Lebensgefühl” ist etwas für Dich, wenn…
Dein Alltag Dich stresst.
Du Dich aktuell ausgelaugt und überfordert fühlst.
Du unter diversen leichten Beschwerden leidest, die keine ausreichenden körperlichen Ursache haben.
Du bereit bist, Dich mit den Zeichen Deines Körpers auseinanderzusetzen.
Du eine nachhaltige Basis für Dein Wohlgefühl schaffen möchtest.
Dein Tempo rausnehmen und Deinen eigenen Rhythmus finden möchtest.
Du bereit bist die ersten Schritte auf dem Weg zu Deinem Wohlgefühl zu gehen.
Du neugierig auf Dich selbst bist.
“Wohlfühlen als Lebensgefühl” ist NICHT für Dich GEEIGNET, wenn...
x Du aktuell unter einer behandlungsbedürftigen psychischen Störung leidest oder Dich in Psychotherapie befindest.
x Du Dich nicht mit Deinen Symptomen und Bedürfnissen auseinandersetzen möchtest.
x Du Dich nicht verändern möchtest.
x Du auf kurzfristige Entspannung oder Wellness aus bist.
x Du akute Suizidgedanken oder -absichten hast.*
x Du dazu neigst, Dich selbst verletzt.
* ! Wenden Dich bei Suizidgedanken, absichtlicher Selbstverletzung und schweren psychischen Beschwerden an Deinen Hausarzt, einen Krisendienst in Deiner Nähe, einen ambulanten Psychotherapeuten oder die Notfall-Ambulanz des nächstgelegenen Krankenhauses. Berichte dort so offen wie möglich von Deinen aktuellen Beschwerden und Schwierigkeiten! Du wirst dort Hilfe finden.
FAQs
→ Kläre das am besten mit Deiner Therapeutin oder Ärztin ab. Gemeinsam könnt ihr entscheiden, ob es für Dich hilfreich sein kann.
→ Besprich dies am besten mit Deiner behandelnden Therapeutin. Sie kennt Dich und weiß, ob es der Therapie nützen oder schaden kann.
→ Das ist individuell verschieden. Du benötigst etwa eine halbe Stunde für die Wochenaufgabe, welche Du anschauen und überdenken kannst, wenn es Dir zeitlich am besten passt. Für das Q&A ist eine Stunde eingeplant. Wenn Du nicht live dabei sein kannst, sende mir Deine Fragen einfach im Vorfeld. Den Mitschnitt kannst Du schauen (oder hören), wann immer es für Dich passt.
Das Wichtigste ist aber die Umsetzung im Alltag. Und das tust Du dann quasi “nebenbei”.
Schreib mir an: hallo@janahaensel.com
In diesem Programm bekommst Du sehr wertvolles Wissen an die Hand, welches Du sofort im Alltag umsetzen kannst, sodass es Dein Leben langfristig erleichtern kann. Nutze diese Möglichkeit als Motivation dranzubleiben. Denn genau dafür ist “Wohlfühlen als Lebensgefühl” da.
Ich garantiere, dass Du in den 8 Wochen mein gesamtes Wissen, zum Thema Wohlfühltempo anzapfen kannst und ich Dir Handwerkszeug mitgeben werde, um dieses zu finden, wenn Du gewillt bist, an den Calls teilzunehmen, Dich mit den Gruppenteilnehmern auszutauschen, Dich zu verändern und das Wissen vor allem auch umzusetzen.
WOHLFÜHLEN ALS LEBENSGEFÜHL ist nicht rückerstattungsfähig.
Bonus 1
30 minütiges 1:1
Online über Zoom
Bonus 2
Freitag der 13 kann auch ein Glückstag sein.
Nämlich dann, wenn Du Dich bis Freitag, den 13. bis 24 Uhr entscheidest beim Kurs dabei zu sein.
Dann kannst Du WOHLFÜHLEN ALS LEBENSGEFÜHL für
498€ zzgl. MwSt.
buchen.
Schritt für Schritt. Etappe für Etappe.
8 Wochen begleite ich Dich ein Stück Deines Weges.
In wöchentlichen Modulen kannst Du Dich Deinem Ziel nähern.
Durch im Alltag direkt umsetzbare Strategien.
In Deinem Tempo.
Die Gruppe unterstützt Dich beim Dranbleiben.
Genauso wie eine tägliche Erinnerung von mir.
In diesem Programm bekommst Du sehr wertvolles Wissen an die Hand, welches Du sofort im Alltag umsetzen kannst, sodass es Dein Leben langfristig erleichtern kann. Nutze diese Möglichkeit als Motivation dranzubleiben. Denn genau dafür ist “Wohlfühlen als Lebensgefühl” da.
Ich garantiere, dass Du in den 8 Wochen mein gesamtes Wissen, zum Thema Wohlfühltempo anzapfen kannst und ich Dir Handwerkszeug mitgeben werde, um dieses zu finden, wenn Du gewillt bist, an den Calls teilzunehmen, Dich mit den Gruppenteilnehmern auszutauschen, Dich zu verändern und das Wissen vor allem auch umzusetzen.
WOHLFÜHLEN ALS LEBENSGEFÜHL ist nicht rückerstattungsfähig.
Hey, ich bin Jana,
Psychotherapeutin und Pilgerin aus Leidenschaft.
Seit 8 Jahren unterstütze ich in Reha, Psychiatrie und Praxis Frauen auf ihrem Weg in ein für sie passenderes Leben.
Weil es so ist wichtig sein eigenes Tempo im Leben zu finden, um an einem Ziel auch wirklich anzukommen. Denn wenn man zu oft über die eigenen Grenzen geht, geht irgendwann nichts mehr. So wie bei meinen Mitpilgern, die traurig nach Hause reisen oder den von ihrem Alltag total ausgelaugten Frauen.
Deshalb teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen aus beiden Bereichen mit alltagsgestressten Frauen. Ich freue mich zu sehen, wie sie ihr eigenes, ganz individuelles Tempo auf dem Pilgerweg des Lebens finden und dadurch ihren Alltag entspannter leben.
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