Psychologische Onlineberatung

Erkenne Deine Programme.

Finde Deinen Weg.

Geh in Deinem Tempo.

Meine Klientinnen

Sie sind ihrer Belastungsgrenze sehr nah und fühlen sich nicht mehr wohl mit den äußeren Umständen oder in sich selbst.

Oft stehen sie an einem  Wendepunkt ihres Lebens wie:

Übergang von der Schule zum Studium oder zur Ausbildung

Berufseinstieg, Jobwechsel

Trennung

Rückkehr von einer langen Reise

Mutterschaft

Wechseljahre

Typischerweise sind sie:

Funktioniererinnen

harmonieliebend

konfliktscheu oder angepasst

Sie funktionieren bis zum Umfallen, kümmern sich um die Bedürfnisse ihres gesamten Umfeldes und stellen sich selbst hinten an.

Sie spüren Symptome wie:

Unzufriedenheit

Erschöpfung 

Lustlosigkeit

Konflikte nach Schema F

Veränderungen des emotionalen Erlebens und Handelns 

geringer Selbstwert (klein fühlen)

unter Strom stehen

Schmerzen

Sie wünschen sich auf ihrem Weg der Veränderung eine Begleitung. Jemanden der sie ermutigt und manchmal auch in den Hintern tritt.

Meine Arbeitsweise

Die Basis jeglicher Behandlung und Beratung ist meine verhaltenstherapeutische Ausbildung zur psychologischen Psychotherapeutin. Hierbei geht es um “Hilfe zur Selbsthilfe”. Ziel dabei ist es, dass Du die Herausforderungen des Lebens später ohne meine Hilfe meisterst. 

Das Herzstück meiner Arbeit ist jedoch das innere Familiensystem. Es beschreibt wie unsere Psyche funktioniert, es ist leicht zu verstehen und besonders alltagstauglich. Darüber hinaus ist es total spannend und leicht anzuwenden.

ist eine der mittlerweile vier Therapierichtungen, die von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. 

Die KVT ist die erweiterte Form der reinen Verhaltenstherapie, welche sich ursprünglich nur auf sichtbare Verhaltensweisen bezog. Bei der KVT, werden Kognitionen (also unsere Gedankenwelt) einbezogen. Hierbei soll die Selbstbeobachtung (Introspektion) geschult werden, um den nicht hilfreichen Gedankengängen auf die Spur zu kommen und selbst entgegensteuern zu können.

Die drei weiteren von den Krankenversicherungen übernommenen Therapierichtungen sind die Analytische Therapie, die tiefenpsychologisch fundierte Therapie sowie die Systemische Therapie.

Hinzu kommen Methoden aus folgenden weiteren Verfahren:

Das innere Familiensystem (IFS)  ist ein von Dr. Richard C. Schwartz entwickeltes Modell, welches unsere inneren Programme (Prägungen) als Persönlichkeitsteile bzw. -anteile ansieht. Diese ergeben die ganz normale Zusammensetzung unseres Geistes und sind nicht krankhaft. Wenn man so will ist das IFS die Software, welche in unserem Gehirn (der Hardware) gespeichert ist.

ist eine neuere Form der Psychotherapie aus der sogenannten dritten Welle. Sie vereint verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien. Ein weiterer zentraler Aspekt  ist der Einbezug von persönlichen Werten. Es wird übrigens wie das englische Wort “act” gesprochen und wurde von dem US-amerikanischen Psychologen Steven C. Hayes entwickelt.

Die DBT wurde von der amerikanischen Psychologin Marsha M. Linehan erfunden. Diese Therapieform, die zur Behandlung von Patienten mit selbst- oder fremdgefährdendem Verhalten entwickelt wurde, kommt häufig bei der Therapie der Borderline-Persönlichkeit zum Einsatz. Die Idee ist, dysfunktionale Denk- und Verhaltensmuster durch sogenannte Skills (Fähigkeiten) zu verändern. Sie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie, schließt weitere Methoden anderer Therapierichtungen ein und lässt sich vielfältig für Veränderungsprozesse nutzen.

MBSR ist ein Stressbewältigungsprogramm durch Achtsamkeit. In seiner ursprünglichen Form ist es ein 8-wöchiges strukturiertes Achtsamkeitstraining. Während des Programms werden meditative Übungen in Ruhe und Bewegung erlernt und diese mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung kombiniert.

Hierbei konzentriert sich die Behandlung auf Wünsche, Ziele, Ressourcen und Ausnahmen vom Problem, anstatt auf das Problem und dessen Entstehung. Steve de Shazer hat die Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie in den 1980er Jahren entwickelt.

verringern durch gezielte Übungen körperliche und psychische Anspannung oder Erregung. Die Art und Weise, wie die Entspannung dabei  induziert (eingeleitet) wird, ist vielfältig. Zu den bekanntesten Methoden zählen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das Autogene Training von Schultz, MBSR von Kabat-Zinn, meditative Verfahren (Meditation, Yoga), imaginative Verfahren (z. B. Fantasiereisen), Hypnose und Focusing.

Die psychologische Onlineberatung findet per Videocall statt.

Grenzen der Onlineberatung

Onlineberatung ist keine Psychotherapie laut Psychotherapeutengesetz. 

Da in der Beratung dieselben Methoden verwendet werden, ist sie besonders gut geeignet, um die psychische Gesundheit zu unterstützen, zu erhalten und psychischen Störungen vorzubeugen.

Die Onlineberatung ist für Frauen geeignet, die sich an einem Wendepunkt ihres Lebens auf ihrem Weg unterstützen lassen möchten, schwerwiegenderen Beschwerden vorbeugen möchten oder leichtere Beschwerden spüren. 

Bestehen akute Krisen oder psychische Störungen, ist eine Psychotherapie die richtige Wahl. Schaue dafür gern hier

Solltest Du Dich bereits in Therapie befinden und möchtest dennoch gern zusätzlich mit mir arbeiten, kläre das unbedingt mit Deiner Therapeutin ab, damit dies nicht Deine laufende Therapie gefährdet.

Wenn Du Dir unsicher bist, ob Dich eine Onlineberatung unterstützen kann oder ob Du eine Psychotherapie benötigst, melde Dich gern. Wir können gemeinsam schauen, was in der aktuellen Lage angemessen ist.

Onlineberatung

Wenn Du flexibel in die Tiefe gehen möchtest.

Erstgespräch - für neue Klientinnen

Preis: 180 € inkl. USt

Dauer: 90 Minuten

Inhalt: erstes Kennenlernen, Schilderung der aktuellen Schwierigkeiten, Erarbeiten erster Ziele und Wege für die Veränderung.

Danach hast Du Zeit, in Ruhe zu entscheiden, ob wir das nächste Stück Deines Weges gemeinsam gehen. 

Die therapeutische Beziehung in der Therapie, im Coaching oder der Beratung ist einer der wichtigsten Wirkfaktoren. Deswegen solltest Du Dich im Gespräch möglichst wohl, verstanden und angenommen fühlen.

Bei kleineren Anliegen reicht vielleicht bereits dieses erste Gespräch aus. 

Es kann sich auch herausstellen, dass eine andere Form der Unterstützung sinnvoller ist. Dann bekommst Du Empfehlungen, wie Du weiter verfahren kannst.

Einzelgespräch - Folgesitzungen

Preis: inkl. USt 120 € 

Dauer: 50 Minuten

Nicht für neue Klientinnen.

Je nach Anliegen empfehlen sich zu Beginn wöchentliche oder 14-tägige Termine. Das legen wir zu Beginn individuell gemeinsam fest und passen dies an die aktuellen Gegebenheiten an. Wenn nötig sind auch 90-minütige Gespräche möglich.

Nur ein kleiner Teil der Veränderung findet im Gespräch statt. Für eine gewünschte Veränderung ist es wichtig, das Wissen im Alltag anzuwenden. Dafür bekommst Du Übungen oder Aufgaben, die Du bis zu unserem nächsten Gespräch im realen Leben umsetzt und ausprobierst.

Einzelgespräch

Preis: Der Stundensatz (à 50 Minuten) orientiert sich an der Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP).

Die erste Sitzung nutzen wir zum Kennenlernen. Du schilderst Deine  aktuellen Schwierigkeiten, wir erarbeiten erste Ziele und Ideen für die Veränderung. Danach hast Du Zeit, in Ruhe zu entscheiden, ob wir das nächste Stück Deines Weges gemeinsam gehen.

Die therapeutische Beziehung in der Therapie, im Coaching oder der Beratung ist einer der wichtigsten Wirkfaktoren. Deswegen solltest Du Dich im Gespräch möglichst wohl, verstanden und angenommen fühlen.

Bei kleineren Anliegen reicht vielleicht bereits dieses erste Gespräch aus. 

Es kann sich auch herausstellen, dass eine andere Form der Unterstützung sinnvoller ist. Dann bekommst Du Empfehlungen, wie Du weiter verfahren kannst.

Je nach Anliegen empfehlen sich zu Beginn wöchentliche oder 14-tägige Termine. Das legen wir zu Beginn individuell gemeinsam fest und passen dies an die aktuellen Gegebenheiten an. Wenn nötig sind auch 90-minütige Gespräche möglich.

Nur ein kleiner Teil der Veränderung findet im Gespräch statt. Um Deine Ziele zu erreichen, ist es wichtig das Wissen im Alltag anzuwenden. Dafür bekommst Du Übungen oder Aufgaben, die Du bis zu unserem nächsten Gespräch im realen Leben umsetzt und ausprobierst.

Wenn Du es strukturiert und dennoch  individuell magst.

Beratungspaket

Preis: 880 € inkl. USt

Dauer: 8 x 50 Minuten, inkl. Arbeitsbuch

Was Dich erwartet:

individuelle Begleitung über 3 Monate

7 wöchentliche Online-Beratungsgespräche, inkl. einem Boostergespräch nach ca. 4 Wochen

praktische Übungen und Aufgaben für den Alltag

inklusive Arbeitsbuch (pdf)

Inhalt:

1. Sitzung: erstes Kennenlernen, Schilderung der aktuellen Schwierigkeiten, Erarbeiten erster Ziele und Wege für die Veränderung

2. Sitzung: Deine äußeren und inneren Faktoren, die Belastungsgrenze

3. Sitzung: Ressourcen

4. Sitzung: Deine Programme/Anteile

5. Sitzung: Dynamik der Programme/Anteile

6. Sitzung: Programme/Anteile erkennen, verändern und mit ihnen umgehen

7. Sitzung: Reflexion

Booster: im Abstand von 4 Wochen bis 3 Monaten buchbar, um nachzujustieren oder Erfolge zu feiern

Es ist nicht geeignet, wenn Du Dich in einer akuten Krise befindest oder unter einer psychischen Störung leidest. Solltest Du aktuell in psychotherapeutischer Behandlung sein, besprich mit Deiner Therapeutin, ob das Angebot für Dich aktuell sinnvoll ist.

Das Beratungspaket ist geeignet, wenn Du Deine Veränderung sehr strukturiert angehen möchtest. Du hast die Blogartikel zu den Basics gelesen und möchtest Deine Programme mit Begleitung näher erkunden und sie verändern, um Dein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.

Du hast noch offene Fragen?

Die Onlineberatung ist geeignet, wenn Du nah an Deiner Belastungsgrenze stehst, an einem Wendepunkt angekommen bist und Dir Unterstützung bei einer Veränderung wünschst. Sie begleitet Dich, wenn Du Dich persönlich weiterentwickeln und Du Dein Wohlbefinden (wieder)entdecken möchtest.

Auch die psychologische Pilgerberatung ist online möglich.

Im Gegensatz zur Therapie, die behandelt, wenn bereits eine psychische Störung besteht, ist die Onlineberatung präventiv ausgerichtet. Sie soll die psychische Gesundheit erhalten und einer Erkrankung vorbeugen.

Nein. Die Onlineberatung ist eine Selbstzahler-Leistung.

Das kommt darauf an. Besprich am besten mit Deiner behandelnden Therapeutin, ob es Deine aktuelle Therapie unterstützen kann oder ob es eher hinderlich ist.

Da dies eine Privatpraxis ist, kannst Du Dich von mir psychotherapeutisch unterstützen lassen, wenn Du privat versichert, beihilfeberechtigt oder Selbstzahler bist.

In Deutschland ist es laut Psychotherapeutengesetz allerdings unumgänglich, zumindest zu Beginn der Therapie Präsenztermine vor Ort in der Praxis wahrzunehmen. Im Verlauf der Therapie sind auch Onlinesitzungen möglich. Mehr zur Psychotherapie findest Du hier.

Nachdem Du Deinen Termin gebucht hast, bekommst Du in den nächsten Tagen Deine Rechnung per Email. Dann hast Du 14 Tage, um die Rechnung zu begleichen.

Nein. Nach dem Erstgespräch hast Du in Ruhe Zeit zu entscheiden, ob wir miteinander arbeiten. Danach buchst und bezahlst Du die Folgetermine jeweils separat. Dadurch bist Du flexibel und kannst Dich immer wieder bewusst neu entscheiden.

Hast Du Fragen? Schreib mir!

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