Psychologische Onlineberatung

ist eine der mittlerweile vier Therapierichtungen, die von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. 

Die KVT ist die erweiterte Form der reinen Verhaltenstherapie, welche sich ursprünglich nur auf sichtbare Verhaltensweisen bezog. Bei der KVT, werden Kognitionen (also unsere Gedankenwelt) einbezogen. Hierbei soll die Selbstbeobachtung (Introspektion) geschult werden, um den nicht hilfreichen Gedankengängen auf die Spur zu kommen und selbst entgegensteuern zu können.

Die drei weiteren von den Krankenversicherungen übernommenen Therapierichtungen sind die Analytische Therapie, die tiefenpsychologisch fundierte Therapie sowie die Systemische Therapie.

Hinzu kommen Methoden aus folgenden weiteren Verfahren:

Das innere Familiensystem (IFS)  ist ein von Dr. Richard C. Schwartz entwickeltes Modell, welches unsere inneren Programme (Prägungen) als Persönlichkeitsteile bzw. -anteile ansieht. Diese ergeben die ganz normale Zusammensetzung unseres Geistes und sind nicht krankhaft. Wenn man so will ist das IFS die Software, welche in unserem Gehirn (der Hardware) gespeichert ist.

ist eine neuere Form der Psychotherapie aus der sogenannten dritten Welle. Sie vereint verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien. Ein weiterer zentraler Aspekt  ist der Einbezug von persönlichen Werten. Es wird übrigens wie das englische Wort “act” gesprochen und wurde von dem US-amerikanischen Psychologen Steven C. Hayes entwickelt.

Die DBT wurde von der amerikanischen Psychologin Marsha M. Linehan erfunden. Diese Therapieform, die zur Behandlung von Patienten mit selbst- oder fremdgefährdendem Verhalten entwickelt wurde, kommt häufig bei der Therapie der Borderline-Persönlichkeit zum Einsatz. Die Idee ist, dysfunktionale Denk- und Verhaltensmuster durch sogenannte Skills (Fähigkeiten) zu verändern. Sie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie, schließt weitere Methoden anderer Therapierichtungen ein und lässt sich vielfältig für Veränderungsprozesse nutzen.

MBSR ist ein Stressbewältigungsprogramm durch Achtsamkeit. In seiner ursprünglichen Form ist es ein 8-wöchiges strukturiertes Achtsamkeitstraining. Während des Programms werden meditative Übungen in Ruhe und Bewegung erlernt und diese mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung kombiniert.

Hierbei konzentriert sich die Behandlung auf Wünsche, Ziele, Ressourcen und Ausnahmen vom Problem, anstatt auf das Problem und dessen Entstehung. Steve de Shazer hat die Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie in den 1980er Jahren entwickelt.

verringern durch gezielte Übungen körperliche und psychische Anspannung oder Erregung. Die Art und Weise, wie die Entspannung dabei  induziert (eingeleitet) wird, ist vielfältig. Zu den bekanntesten Methoden zählen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das Autogene Training von Schultz, MBSR von Kabat-Zinn, meditative Verfahren (Meditation, Yoga), imaginative Verfahren (z. B. Fantasiereisen), Hypnose und Focusing.